交警给队员讲解交通安全知识。
过路口井然有序， 自觉等待信号灯。
“阳光暴走队” 每晚暴走五公里。
最近几天， 泰安的一支 “阳光暴走队” 火了起来， 参加暴走的市民多达500 人， 每天固定暴走市民有300 多人。 大家排队前行， 扛着队旗， 背着音箱， 踏着动感DJ音乐的节奏甩腿摆臂， 大步流星地行走在城市的夜里。 活动发起者是一位退休女医生 。 在 坚 持 暴 走 的 队 员中， 有的人瘦了30 多斤，有的人脂肪肝不治而愈。暴走让他们朋友多了心情好， 身体健康精神好。
文/片 本报记者 薛瑞
不到一小时暴走五公里
晚上7点20分， 300多人浩浩荡荡的队伍再次准时从泰安温州步行街西首出发， 一路向南走上 了 灵 山 大 街 。 队 首 成 员 扛 着“阳光暴走队” 大旗， 护队成员身上挎着小音箱。 300 多人分成两组， 两人一排， 踏着动感DJ 音乐的节奏甩腿摆臂， 大步流星地行走在城市的夜里。
22日晚上， 记者跟着这支队伍感受了一次城市暴走， 最大感受就是 “快、 快、 快” 。 每到有路灯的路段， 流光溢彩的霓虹灯映衬下， 长长的队伍转瞬间成为一道靓丽的风景线， 给城市夜晚增添了一份别样的欢乐与激情。 泰安这支 “阳光暴走队” 已经存在了4个多月， 但最近忽然火了起来，成员猛增到500多人， 每天固定参加暴走的有300多人。
暴走线路固定为温州步行街西首—灵山大街—佳苑路—泰山大街， 然后返回， 全程5 . 4公里， 用时40至50分钟之间。 在行 走 过 程 中 ， 很 多 市 民 等 待 在某个路口， 随时加入到队伍中。
天气渐渐变热， 走上一段， 外套就 穿 不 住 了 ， 大 家 把 外 套 脱 下来往腰里一系。 每逢路口红灯，队 伍 会 自 觉 停 下 等 待 绿 灯 ， 等信 号 灯 的 时 候 大 家 也 没 闲 着 ，不 停 扭 腰 抖 肩 做 着 放 松 动 作 。
5 . 4公里的暴走， 《小苹果》《运动员进行曲》 《爱我你就向我挥 挥 手 》 等 好 几 首 歌 曲 轮 番 伴奏。 可别小瞧这几首歌， 不同的歌有快、 中、 慢等不同的节奏， 队员要根据音乐节奏调整步伐快慢， 快的时候就快走， 慢的时候就适当休息。 暴走队伍步调基本能做到一致， 很有一种雄赳赳气昂昂的感觉。
“你得注意走姿， 抬头挺胸，胳膊自然下垂， 手握空拳， 前后自 然 摆 动 。 ” 暴 走 过 程 中 ， 不 断有 老 队 员 给 新 队 员 传 授 经 验 ，因为队伍中一旦有一个人出错或 者 跟 不 上 节 奏 ， 这 个 人 后 边的 一 长 串 队 伍 就 得 乱 。 护 队 成员 每 过 几 分 钟 就 带 大 家 喊 句“一、 二、 三、 四” 的口号， 充当着教官角色。
开始只有三人四个月引来五百人
这支 “阳光暴走队” 的队长名叫黄晓芳， 今年54岁， 是一名退休医生， 暴走队最早就是由她发起的， 初衷很简单， 为了健康。但她根本没想到， 队伍会发展成今天的规模。
黄晓芳在河南参加过当地的暴走， 后来看到徐州暴走上了央视新闻， 受到启发想在泰安也组建一支暴走队。 2015 年12 月9日是 “阳光暴走队” 正式组建的日子， 不过当时只有3个人。 第二天， 队伍变成了 5 个人。 一周过去， 变成了7个人。 春节的时候变成了50 个人。 现在暴走队成立4个多月， 已经吸引来了500 多名队员， 而且黄晓芳觉得生面孔每天都在增加。
刚开始的时候， 这么多人摇旗呐喊地走在马路上， 路人不免会 指 指 点 点 ， 说 他 们 是 干 传 销的、 做广告的， 让黄晓芳觉得很尴尬。 “最初连我的朋友都不敢加入， 他们觉得我是干传销的。我要把最早参加的15 人定为创始人， 给他们统一配发衣服， 把这15个人都吓到了， 他们很纳闷为什么要发衣服？ 是不是干传销的啊？ ”
为了找到一条合适的暴走线路， 黄晓芳开着车去环山路、红门路踩点， 要么人多车多， 要么马路太窄， 转悠了好多天她才选定现在这条线路。 “五至六公里是最合适的暴走距离， 现在很多人处于亚健康状态， 坚持暴走是一种很好的锻炼方式。 ” 黄晓芳说。
暴走队的 “军哥” 算是资历最老的队员之一， 同时也是个热心肠。 暴走队必经的万达广场北侧 ， 马 路 上 有 很 多 施 工 时 残 留的 水 泥 墩 子 ， 广 场 南 侧 则 有 很多 安 装 护 栏 时 留 下 的 膨 胀 螺丝， 不少队员被绊倒过。 为了保障 队 员 安 全 ， “ 军 哥 ” 约 着 几 个队 友 ， 拿 着 铁 锤 把 水 泥 墩 子 挨个 砸 了 个 粉 碎 ， 把 所 有 膨 胀 螺丝砸到和路面齐平。 “这是为了保证队友安全， 更是为过往行人图个安全。 ”
暴走之后一身轻回家一夜安眠
在队伍中有位白发老人十分显眼， 他是贾世杰， 今年74岁，是队伍中年龄最大的队员。 老人刚参加暴走没几天， 自己背着一个挎包， 包里装着水、 毛巾， 周围的人怕他跟不上， 不过老人声音洪亮， 健步如飞， 说自己还能走得更快， 还有更多能量没释放出来。
贾世杰今年1月刚从加拿大回来， 在国外时谁都不认识， 只能自己出去走走逛逛， 回国后一直苦于没有自己喜欢的锻炼形式。 偶然一次晚间出行， 他遇到了暴走队， 决定加入。 用老人自己的话说， 从加拿大回来、 热爱体育运动的他， 终于在家乡找到了 “组织” 。
坚持参加一段时间暴走后，不少人感觉自己的身体在悄悄发生着变化， 全身放松， 压力释放， 回家倒头就睡， 一夜安眠。
黄晓芳说， 队伍里有个姑娘以前挺胖， 参加几个月暴走， 瘦了30 多斤。 “刚见她的时候穿着厚 衣 服 ， 这 几 天 已 经 换 上 裙 子了， 走到我跟前， 我完全没认出来。 其实好多人都没认出来， 变化太大了。 ” “军哥” 瘦了10多斤，不过他说瘦了是小事， 最重要的是去医院一查， 中度脂肪肝也消失了。
对 “ 泰 山 刚 哥 ” 来 说 ， 暴 走改 变 了 他 两 口 子 的 低 头 族 生活 ， 不 用 每 天 和 媳 妇 在 家 各 自玩 手 机 。每 天 惦 记 着 出 来 暴走 ，晚 上 有 酒 场 也 不 想 去 了 。有 的 队 员 腰 酸 、腿 疼 、颈 椎 疼的 毛 病 消 失 了 ， 有 的 队 员 高 血脂降下来了……大家的这些改变， 让黄晓芳也很有成就感， 心里特别高兴。
遵守交通秩序得到交警肯定
目前泰安只有这么一支暴走队， 随着队伍壮大， 泰安其他地方的市民开始 “眼馋” ， 有的市民开着车、 坐公交、 骑电动车来“入伙” 暴走， 暴走完再开车坐车回家。 有的则是来取经的， 打算体验几天后， 在自己家附近也拉起一支暴走队伍。
暴走人数不可控制地增长，让黄晓芳挺担心安全问题， 不过泰安交警部门的一个电话让她吃上了放心丸。 “20日， 交警队主动给我打电话， 我才知道其实他们已经专门考察过这条线路， 并且跟着我们走过一次全程。 ” 黄晓芳说， 交警部门肯定了他们的活 动 ， 觉 得 他 们 挺 遵 守 交 通 秩序， 也愿意给他们提供清理障碍等必要支持。 21 日晚上， 交警队还派出专人， 利用暴走开始前的时间， 给队员上了一堂交通安全知识课。
暴走队成立分队的事也被提上日程。 “参加暴走的人都图个气氛， 很多人来找我想在他们家附近成立分队。 等到经验成熟一 点 ， 我 们 也 愿 意 派 一 个 负 责人， 去别的地方建立分队。 ” 黄晓芳说。 今后， 暴走队还要 “一月一主题” 地开展活动， 比如普及医疗知识、 交通知识等。
现在， 很多队员已经学会了一种 “拍打操” ， 打算过几天在万达 广 场 北 门 集 合 起 来 ， 一 起 做操 。 到 时 候 ， 不 知 道 这 种 “ 拍 打操” 会不会也像 “阳光暴走队” 一样， 再一次火起来。
