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雨季情绪低落、烦躁不安?医生:可和家人朋友谈心,营造温馨的室内环境

发布时间:2020-07-03 14:45:30 来源: 作者:
长江日报-长江网7月3日讯(记者毛茵 通讯员陈红源) 新婚才半年,小夫妻恩恩爱爱。新娘曲女士以为有了新家、有了丈夫有力的肩膀,自己以往害怕雨

长江日报-长江网7月3日讯(记者毛茵 通讯员陈红源)新婚才半年,小夫妻恩恩爱爱。新娘曲女士以为有了新家、有了丈夫有力的肩膀,自己以往害怕雨天的情形会改变,不料最近失眠加重甚至呕吐。心理医生发现,原来是新房勾起她童年创伤记忆,而在雨季,一些健康人也会变得有点多愁善感、情绪低落、烦躁不安。武东医院心理科主任赵孟建议,有太阳的日子到室外去,雨天时营造温馨的室内环境也可以改善情绪。

28岁的小曲以往每年雨季容易出现睡眠障碍。小曲去年底结婚,婚房买在儿时居住地附近。本来是很高兴的事,可是今年雨季来临,她吃不下,心情糟透了,做事恍惚,甚至几次在街上呕吐。原来,她在6岁时,曾在车站路一个粮店前目睹了一起车祸,小曲当场呕吐不止,以后经过那个地方就反胃。

赵孟主任认为,小曲重回故地居住引发了伤害记忆。因其童年遭受异乎寻常的创伤性事件,会无意识回想车祸的经历,出现持续的警觉性增高、入睡困难或睡眠不深等睡眠障碍,也容易造成易激惹、注意集中困难、情绪时而低落时而烦躁等情绪问题。

“目前正处于梅雨季节,阴雨天,气压低、湿度大,空气中含氧量少,交感神经处于低潮,身体也就容易感到不适。同时缺少太阳光的照射,体内褪黑激素与五羟色胺等物质分泌受到影响导致情绪的波动。”赵孟说,雨天户外活动减少,人际交往受限制等社会支持减少,更容易陷入沮丧、烦躁的状态,出现认知障碍、睡眠障碍和情绪障碍。

心理医师尹超建议,在连续的阴雨天中,当察觉到自己心情低落时,要避免独处,应多和家人朋友聚在一起,面对面交流;在室外空气质量不理想的情况下,可以选择羽毛球、游泳等室内运动项目,减少肌肉紧张,从而达到发泄情绪的作用。烦闷时可以看看喜剧片、找点感兴趣的事情来转移注意力。此外,雨天时营造温馨的室内环境也可以改善情绪。

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