华龙网3月23日9时52分讯（记者 黄宇）随着工作压力和生活节奏的加快，被睡眠障碍困扰的人不在少数，甚至很多市民觉得倒头就睡渐渐成为一件奢侈的事情。按照2016年的统计报告显示，有超过6成的国人认为工作压力对其睡眠造成了较大的影响，成为扼杀睡眠的主要“杀手”之一。
陈真（化名）是一名重大的研二学生，今年26岁。他坦言，自从考上研究生后，课程多作业繁琐，由于学习压力过大，晚上睡着了也会频繁醒来三四次，导致一晚上最多只能睡两三个小时。
“读研这两年，我经常觉得耳朵里嗡嗡直响，听不清别人说话，晚上睡不好，白天注意力也没有办法集中，导致记忆力下降，饭也吃不下。”医生说，陈真出现这样的症状系学习压力太大，长期处于焦虑状态，导致睡眠不足，使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，产生耳鸣。
失眠症或慢性失眠患者，应及时找专业医师咨询，明确诊断后对症治疗。针对现代人的失眠症状，中医可通过口服中药、针灸、情志调节等方式治疗。
在重庆，成年人失眠发病率约30%，入睡困难、易醒、早醒、睡眠质量差或白天觉得疲乏，都算失眠。不过许多人的失眠是暂时性或轻微的，还称不上“症”。中医马有度说：“医学上，一周失眠3次以上、每天睡眠少于4小时、病程持续3个月以上，且有白天疲劳、不舒服症状，影响工作及生活的才称为失眠症。如果继续放任不管，失眠持续半年以上，就可能变成慢性失眠，免疫力下降，甚至诱发加重高血压、心脏病等。”
随着生活节奏的加快，社会竞争压力大，失眠问题越来越年轻化。临床诊治发现，许多年轻失眠患者晚上熬夜，两三点钟睡下，早上又通过睡懒觉延长睡眠时间，其实并没有睡好。马教授称，睡眠够不够，主要看质量，而非时间长短。
想要睡眠健康，马教授结合自己50多年的中医诊疗经验，总结了四有养生法，包括心胸有量、心静有度、饮食有节、起居有常。提醒大家一定要心胸开阔，善于沟通，注重调节自己的情志，做到心静平和，忙而不乱，并保持良好的饮食和起居习惯。
