■谢雅露、记者王雳蓓/文
中国江西网讯 今天是二十四节气中的“处暑”，寓意炎热即将过去。但在南方地区虽处秋季，三伏天也接近尾声，但“秋老虎”的威力未减，而且处暑过后，秋燥也会逐渐明显。因此，这个季节养生保健要作适当调整，建议健脾祛湿和滋阴润燥并重。
健脾祛湿 适度防暑降温
《伤寒杂病论》中提到：“秋伤于湿，冬必咳嗽。”中医认为，各个季节的主气与人体五脏具有通应关系，如果不顺应自然界的变化，就容易被邪气所伤，还会影响到下个季节的健康。
秋在人体主脾，秋季被湿邪所伤，如果立即发病，会出现食欲欠佳、腹泻等症状；若不立即发病，湿邪蓄于体内，日久郁而化热，等到冬季来临，外寒内热相搏，就容易伤肺，导致咳嗽等问题。因此，秋季养生调脾是关键。在饮食上，立秋后应尽量少吃寒凉食物或生冷瓜果，脾胃虚寒者更应谨慎，可多吃些山药、扁豆等益气健脾之品。
初秋时节，尽管早晚已有凉意，但白天仍然暑气逼人。在太阳下直晒不宜过久，每1~2个小时要到阴凉处休息。但胡主任提醒，防暑降温一定要适度，切忌过度贪凉。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴。”过度贪凉会伤害人体的“阳气”。因此，在空调房里时间不宜过长，温度不宜过低，最好使用自然风降温。过于贪凉，尤其是女孩子，可能会出现肌肉、关节疼痛，痛经，甚至“宫寒不孕”等严重情况。
另外，由于人体出汗较多，应注意适当补充水分。胡主任认为，人的体液是有渗透压的，应当适当补充一些有渗透压的液体，如米汤、果汁、茶水、淡盐水之类。
养肺滋阴 多吃润燥食物
入秋之后，人体和自然界的阳气开始收敛，很多人会感觉皮肤干燥，甚至起皮疹瘙痒、口唇、鼻咽部干燥、大便干结等，这就是人们常说的“秋燥”。燥是秋天的主气，秋燥最易伤肺，因此，饮食上可以多吃些新鲜的蔬菜瓜果，食用百合、梨、白木耳、莲子等滋阴润燥的食物，可有效缓解秋燥之气。
很多人洗澡有用肥皂和沐浴露的习惯，但是这个季节，尤其是50岁以上的中老年人，自身油脂分泌是下降的。由于人体皮肤是酸性的，而清洁液是碱性的，用完之后皮肤的保护功能就会受损伤。年轻人皮肤的分泌功能旺盛，可能影响不大，但很多老年人的瘙痒可能与皮肤清洗过度有关，因此胡主任建议，秋天洗澡宜用温水，尽量少用清洁剂过度清洁身体，如果洗完后仍然会痒，可以适当使用一些护肤品滋润皮肤，提高皮肤的防护功能。
由于天气干燥，有人会感觉自身掉头发严重，秋冬属季节性脱发，是自然界的规律。但如果掉发量超过正常范围，可能与“阴血不足”有关，可适当用一些枸杞、首乌、熟地、桑葚子等补阴血的药物。
春捂秋冻 不宜过早添衣
中医讲究“春捂秋冻”，秋天天气逐渐转凉，这个时候不宜过早添加衣物，要让人体逐渐适应这种气候的变化，如果太早添衣，冬天人体对寒冷的适应和抵御能力下降，反而会更容易“受凉”。
尤其是对于老年和体质较弱的人来说，秋季早晚太阳未出，气温偏低，不宜过于“起早贪晚”锻炼身体，而应该“日出而作，日落而息”，一切活动跟着太阳走，太阳没出来的时候，不要过早出门去感受雾露之气；晚间十点以后，凉气袭来，也应回家避凉，这也是保护人体阳气的一部分。
